Правильный завтрак для велосипедиста

Для завтрака будущего чемпиона необходимо всего три продукта. Иойгурт, банан и лимон. Йойгурт производит полезные для организма питательные вещества. Он усваивается лучше, чем молоко. Банан содержит калий, регулирует стресс и повышает концентрацию. Также он улучшает циркуляцию кислорода и помогает предотвратить судороги. Также здесь есть витамины B,C,E. Лимон – это вообще витаминная бомба. Высокое содержания витамина С, ещё никому не вредило. Помогает сжигать жир и удаляет токсины. Всё что нужно – объединить эти три продукта. Готовить можно с помощью йогуртницы.

Вам нужно:

- 1 литр пастеризованного полужирного молока

- 1 пакетик йогуртовой закваски или 1 баночка готового "живого" йогурта

- 1 ст. л лимонного сока

- 1 банан

- 2 ст. л коричневого сахара

- 1 ч. л сливочного масла

Как готовить:

Банан режьте на мелкие куски в какую-нибудь чашу, потом полейте соком лимона и посыпьте сахаром. Далее мешаете.

В разогретой сковороде распустите масло, добавьте туда все из чаши. Огонь убавляете до среднего уровня. Затем всё перемешиваете. Всё дело должно занимать не более 3-х минут. Выключаете огонь и ждете пока все остынет.

Мешаете молоко в блендере с живым йогуртом. Добавляете остывший банан и ещё раз мешаете. Далее разливайте по баночкам. Ставите на 6-8 часов в 37*С. Когда йогурт будет готов, дайте ему остыть. Потом закрываете крышкой и убираете в холодильник для охлаждения.