Как разогреть мышцы перед катанием

Прежде, чем кататься, желательно, разогреть ваши мышцы, так как сустав как подшипник, если в нём нет смазки, то он может сломаться и прочее. Проще говоря, вы можете испортить загубить свои колени.

Для того, чтобы разогреть ноги есть специальные упражнения.

1. Мышцы голени и бедра. Для того, чтобы их разогреть необходимо поделать наклоны туловища вперед, не сгибая колени. Либо положить ногу на любую опору и наклонять туловище к ноге не сгибая колено, а носок тянуть к себе.

2. Мышцы передней поверхности бедра. Ногу нужно согнуть в колене, подтягивая голеностоп рукой к ягодичным мышцам. Делается это либо стоя, либо лёжа на животе.

3. Икроножные мышцы. Нужно опереться на дерево или стену и наклонять корпус вперед. Нужно поочередно доставать пятками до земли.

4. Мышца бедра и туловище. Данная мышца напряжена только в сидячем положении. Расположена она на позвоночники. Разогревается она только при ходьбе или движении бедра назад. Можно сделать, например, ласточку.

Эти лёгкие упражнения помогут вам не только для разминки, но и когда мышцы уже забиты. Не забывайте делать их и после перерыва в катании.