Езда на велосипеде в жару

 До лета остались считанные дни, а это значит, что грядет жара и яркое солнце. Казалось бы, что это наиболее благоприятная погода для катания на велосипеде, но на самом деле такая погода является более опасной, чем, например, зима. Когда температура доходит до 30 градусов, спортом вообще лучше не заниматься, так как это опасно для организма, но бывают такие ситуации, когда в этом есть необходимость. Например, вам нужно добраться на велосипеде до стоянки и сделать это до того, когда стемнеет. В общем, ехать в жару можно, но осторожно. Существуют определенные правила, которые помогут вам избежать причинения вреда здоровью (тепловой удар, обезвоживание и.т.д).  Для того, чтобы этого не произошло нужно:  1.    По возможности ехать по тенистым участкам дорог.  2.    Всегда надевать на себя головной убор. Желательно, чтобы он был светлых тонов. Одежда тоже.  3.    Стараться не ездить в обеденное время, так как солнце наиболее опасно именно в этот момент.  4.    Желательно обливаться водой. При испарении происходит процесс охлаждения. Можно и искупаться, если озеро или пруд позволяют это сделать.  5.    Регулярно пить в течении всей поездки, даже если вы не хотите этого. Норма равна 2-м, 4-м литрам в день.  6.    Иметь при себе минеральную воду на случай нарушения солевого баланса (тошнота, рвота, головная боль).  7.    Обработать кожу солнцезащитным кремом. Обязательно перед поездкой.  8.    Быть в солнцезащитных очках.